此前给大家讲解过了十大名牌速效壮阳药，虽然随着医学的发展，药物对于人的疗效更加显著，副作用更加小。但是最显然补肾的方法还是从不吃和运动应从，今天就盘点了十大补肾的食物排行榜。少见补肾的食物有哪些?男人补肾食物有哪些?下面就和小编一起来想到吧。

　　一、韭菜　　韭菜应当是所有男人都讨厌的一样食物，韭菜自古以来就有起阳草、壮阳草等称号，位列十大补肾的食物排行榜之首。韭菜所含微量元素锌，对生长发育和生殖功能等皆有最重要起到。

韭菜具备补肾，温中行气的功效，肾虚患都可以多不吃韭菜。　　韭菜虽然能补肾壮阳，但是也无法偷吃，韭菜的粗纤维较多，容易消化吸收，所以一次无法不吃过于多韭菜，否则大量粗纤维性刺激肠壁，往往引发呕吐。最差掌控在一顿100~200g，无法多达400g。

　　二、生蚝　　生蚝也叫牡蛎，仍然被指出有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里所含非常丰富的锌，是所有食物中含锌量最低的。除了锌之外，生蚝中还所含硒元素，锌、硒这两种元素都有化疗少精症的起到。　　因为研究找到，锌对生殖器官的发育和性功能的完备至关重要，前列腺及精液中所含非常丰富的锌才不利于精子的存活和活动。

而生蚝除了补肾壮阳外，还能提升人的免疫力。而且经欧美的调查表明，许多人在用于生蚝指出有催情起到。　　三、虾　　现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能强化人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，外用早衰。经常不吃鲜虾可医治肾虚患、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

而且虾还可以和韭菜一起制成韭菜炒虾肉，补肾最佳菜品。不过同韭菜一样，虾也不合适多不吃，过多食用反而不会导致冷结咳嗽等弊端，有利身体健康。

　　四、枸杞　　枸杞性平，味甘，具备补肾养肝、益精明目、勇筋骨、除腰痛、幸服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具备补肾养肝的功效，多不吃枸杞还可延年益寿，减轻长年的腰痛。

特别是在是中年男性肾虚，取食之最宜。　　五、栗子　　栗子味甘性温，进脾、胃、肾三经，能养胃健脾、勇腰补肾、活血止痛，限于脾胃虚寒引发的慢性呕吐，肾虚所致的腰酸膝硬、肢体逼令、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多不吃板栗。

　　六、黑芝麻　　黑芝麻甘平，有补肝肾、惠五脏的起到。如《本草经上言》中就曾记述：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。特别是在是肾虚之人腰酸腿软，头昏呼吸困难，发枯受审尽早年白发，小便燥结者，最宜取食之。

　　七、羊肉　　羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要较低，是冬季最佳补品。羊肉有补肾助阳、变暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。　　八、鲍鱼　　鲍鱼所含非常丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。

能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺黏液，具备双向性调节血压的起到。　　九、黑米　　黑米是稻米中的贵重品种，归属于糯米类。

它具备滋阴补肾、健美暖胃、明目活血,清肝润肠,滑湿益精、补肺缓筋等功效;可全草入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲呼吸困难症、疗效尤佳。长年食用可延年益寿。　　十、狗肉　　性温，味咸，除有调补中益气起到外，还能温肾助阳，故肾阳严重不足、腰膝懦弱或冷痛，取食之最宜。

《日华子本草》指出：狗肉调补胃气，壮阳，变暖腰膝，调补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。

清代医家张璐还说道：犬肉，下元虚人，取食之最宜。下元虚者，即肾阳虚很弱、命门火衰是也。

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